A+ R A-
2013. július 27., szombat 15:14

Étrend - kalória táblázat 1.

Értékelés:
(4 szavazat)
Étrend - kalória táblázat 1. - 5.0 out of 5 based on 4 votes

Napi étrend kalória táblzattal

Ez egy tájékoztató jellegű diétás mintaétrend 50-55 kg. körüli emberek részére.

Étel mennyiség fehérje szénhidrát zsír energia
Reggeli Rozskenyér 100 g. 8 g. 53 g. 1 g. 255 kcal.
Csirkemell sonka 100 g. 22 g. 1 g. 1 g. 105 kcal.
Összesen 200 g. 30 g. 54 g. 2 g. 360 kcal.
Tízórai Alma 200 g. 1 g. 15 g. 0 g. 65 kcal.
Cottage Cheese 50 g. 7,5 g. 1,5 g. 1,5 g. 50 kcal.
Összesen 250 g. 8,5 g. 16,5 g. 1,5 g. 115 kcal.
Ebéd Csirkemell filé 100 g. 25 g. 0.5 g. 1 g. 110 kcal.
Burgonya 100 g. 2,5 g. 18,5 g. 0 g. 85 kcal.
Összesen 200 g. 27,5 g. 19 g. 1 g. 195 kcal.
Uzsonna Cottage Cheese 50 g. 7,5 g. 1,5 g. 1,5 g. 50 kcal.
Paradicsom 200 g. 2 g. 8 g. 0,5 g. 45 kcal.
Összesen 250 g. 9,5 g. 9.5 g. 2 g. 95 kcal.
Vacsora Csirkemell filé 100 g. 25 g. 0.5 g. 1 g. 110 kcal.
Zöldsaláta 200 g. 3 g. 4 g. 0,5 g. 35 kcal.
Lenmagolaj 10 g. 0 g. 0 g. 10 g. 90 kcal.
Összesen 310 g. 28 g. 4,5 g. 11,5 g. 235 kcal.
Összesen: 1210 g. 103,5 g. 103,5 g. 18 g. 1000 kcal.
Megjelent: 3333 alkalommal Utoljára frissítve: 2013. október 05., szombat 17:41
Tovább a kategóriában: Étrend - kalória táblázat 2. »

Menü

Belépés