A+ R A-
2013. július 27., szombat 15:51

Étrend - kalória táblázat 3.

Értékelés:
(3 szavazat)
Étrend - kalória táblázat 3. - 5.0 out of 5 based on 3 votes

Napi étrend kalória táblázattal

Ez egy tájékoztató jellegű diétás mintaétrend 65-70 kg. körüli emberek részére.

Étel Mennyiség Fehérje Szénhidrát Zsír Energia
Reggeli Csirkemell sonka 100 g. 22 g. 1 g. 1 g. 105 kcal.
paradicsom 200 g. 2 g. 8 g. 0,5 g. 45 kcal.
Tejes kávé(1dl tejjel,cukor nélkül) 100 g. 3 g. 4,5 g. 1,5 g. 45 kcal.
Összesen 400 g. 27 g. 13,5 g. 3 g. 195 kcal.
Tízórai Joghurt 0% 150 g. 5,5 g. 7,5 g. 0 g. 55 kcal.
Zabpehely 50 g. 7,5 g. 32 g. 3,5 g. 190 kcal.
Összesen 200 g. 13 g. 39,5 g. 3,5 g. 245 kcal.
Ebéd Heck 125 g. 25 g. 0 g. 1 g. 110 kcal.
Rizs(barna) 50 g. 4 g. 38 g. 1,5 g. 185 kcal.
Összesen 175 g. 29 g. 38 g. 2,5 g. 295 kcal.
Uzsonna Abonett(teljes kiőrlésű) 25 g.(kb.5db) 3 g. 16 g. 0,5 g. 80 kcal.
Mozzarella 50 g. 11 g. 1 g. 11 g. 150 kcal.
Összesen 75 g. 14 g. 17 g. 11,5 g. 230 kcal.
Vacsora Heck 125 g. 25 g. 0 g. 1 g. 110 kcal.
Zöldbab 100 g. 2,5 g. 7 g. 0,5 g. 115 kcal.
Összesen 225 g. 27,5 g. 7 g. 1,5 g. 225 kcal.
A 6.étkezés Cézár saláta grillezett csirkével 100 g. 27 g. 10 g. 5 g. 200 kcal.
Összesen 1175 g. 137,5 g. 125 g. 27 g. 1390 kcal.
Megjelent: 2197 alkalommal Utoljára frissítve: 2013. október 05., szombat 17:38

Menü

Belépés